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Estou firme e forte, só um pouco sem tempo. Tive a terça-feira só para mim, depois conto o que fiz.

Abraços a todos que me acompanham

Daiene

Números

Hoje me pesei e tive a agradável surpresa de estar pesando 78,400Kg, faltando assim 1,100kg para efetivamente voltar a emagrecer!

Falta pouquiíssimo e espero assim que no próximo fim de semana estar com os 77,300kg o peso que consegui alcançar. Estou indo e voltando do serviço caminhando o que soma 40 minutos de caminhada diária, todos os dias estou anotando o que estou comendo!
No próximo fim de semana postarei com mais tranquilidade, já que amanhã eu vou trabalhar!
Bjocas a todas
Daiene

Trânquila

Um domingo calmo, onde minhas atividades foram principalmente lavar alface crespa, alface lisa e acelga, cozinhei alcachofra e 500gr de camarão com cebola seis batatinhas pequenas com cebola (pouquinha), lavei todos os vidros da casa, embora estivesse chovendo, tirei aquele excesso de sujeira que está acumulada há muito tempo.

Novidade:

Hoje me pesei e estou com 79,100Kg!

Agora meu déficit (temporário) é de 1,800kg.

E vamo que vamo!!

Quanta diferença!

Ontem fui a um restaurante por quilo. Antes meu prato não pesava menos de 800 gramas, hoje foi 420 gramas com salada de frutas de sobremesa! Não é exagero dizer que fiquei triste pois não tinha muitas opções de salada verde, e também deveria ter comido menos fritura (1/2 empanado de frango recheado com legumes + filé de peixe ) e ter me servido no máximo 300 gramas, mas não vou chorar pelo leite derramado, o que passou passou e agora devo continuar focada na minha meta.

Mesmo assim houve um avanço, essa diferença toda é reflexo do que aprendi.

O que acontecia comigo era "olho grande", queria comer de tudo um pouquinho, e esse de tudo acabava em pelo menos um prato de um quilo! Eu olhava aqueles pratos todos bem apresentáveis, sentia aquele cheiro gostoso e queria comer tudo, mas esquecia que esse "tudo" era impossível, se tornaria excesso.

Ainda tenho que começar a minha atividade física, hoje fui e voltei do serviço caminhando, ainda é muito pouco perto do que preciso. Mesmo assim é melhor do que nada. Também me esforcei para brincar pelo menos 10 minutos com minha filha. Estou muito cansada, hoje particularmente foi exaustivo.

Tenho anotado tudo direitinho, faço minhas anotações quando chego em casa, não é como eu fazia, que comia e anotava, assim ia controlando e sempre deixando pra comer mais quando eu achava que mais precisava. Agora anotando tudo a noite antes de dormir só levo sustos! Só passo das 1200 calorias, sem fazer nenhuma atividade física é impossível emagrecer assim desse jeito. Mas vou melhorar.

Hoje não me pesei, mas ontem eu estava com 78,700kg.

Estou com déficit temporário de 2,400kg. Preciso mudar essa realidade o quanto antes, quero voltar a emagrecer, tenho ao meu favor o tempo já que quero estar mais magra para as festas de Natal/Ano Novo.

Acho que é isso!

Bjocas

IMC

Cálculo de IMC - Resultado
Seu IMC é:31,6
Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Consulte um médico ou nutricionista.

• Em breve estarei mudando esta realidade.

Informação:

Dicas da Dra. Shirley - Orientação dietética - 05/06/2003

CAFÉ DA MANHÃ

Escolher apenas um alimento de cada item:

1. Carboidrato complexo: Pão francês, torrada, cream craker, pão integral;

2. Proteína: requeijão, presunto, queijo branco, ovo e

3. Líquidos: chá, café.

LANCHE DA MANHÃ

Duas horas após o café, escolha um alimento: frutas, iogurte diet, gelatina diet.

ALMOÇO

Pelo menos duas horas após o lanche da manhã, escolher um alimento de cada item:

1. Carboidrato complexo: Arroz, macarrão, trigo integral, feijão, mandioca, batata;

2. Proteína: carne, vermelha, frango, peixe, ovo, soja, lombo suíno e,

3. Fibras: verduras e legumes (podem ser consumidos conjuntamente).

LANCHE DA TARDE

(1)Duas a três horas após o almoço, escolher apenas um alimento: frutas, gelatina diet, barra de cereais.

LANCHE DA TARDE

(2)Duas horas após o lanche (1), escolher apenas um alimento:

iogurte diet, chocolate com leite desnatado, suco de fruta fresca.

JANTAR

Pelo menos duas horas após o lanche (2)

1. Proteína: carne vermelha, frango, peixe, ovos, soja,

2. Fibras: legumes e verduras à vontade.

Obs: No jantar esses alimentos podem ser consumidos também na forma de sopa.

LANCHES DA NOITE

Duas horas após o jantar, escolher apenas um alimento: fruta, leite ou iogurte.

IMPORTANTE

Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.

As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=776&assunto=Dicas%20da%20Dra.%20Shirley

"Quem quer fazer algo, arranja um meio!

Quem não quer fazer, arranja uma desculpa!"