Sexto dia perfeito

04/11/2008
Uma das coisas que aprendi com RA foram ter paciência. Eu sou muito imediatista isso atrapalha muito, não só na RA como na área profissional, pessoal. Eu vencia a tentação de comer um brigadeiro agora, queria ter a recompensa de eliminar mais um quilo daqui a duas horas. Hoje eu sei que preciso fazer muito mais para ter qualquer recompensa. Não é certo ter uma atitude e sim mudança de verdade. Não pode ficar dentro das calorias somente hoje, mas todos os dias. Tenho que ter coerência nas minhas escolhas, assumir as conseqüências destas escolhas quando elas não tiverem coerência nenhuma.
Hoje fico tão orgulhosa quando ouço que sou uma pessoa determinada! Era a última coisa que esperava ouvir. Quando ouvi isso da minha líder parece que por um segundo o mundo parou e ouvia isso várias vezes. Finalmente aquilo que eu repetia para mim todos os dias conseguira ouvir de outra pessoa que não fosse eu mesma.
Descobri quem sou de verdade, descobri as coisas que eu realmente gosto, adoro Pitty, Nenhum de Nós, Cássia Eller, Engenheiros do Hawai, Evanescence, Adriana Calcanhoto, Ivete Sangalo, Zélia Duncan, etc... Descobri que adoro ler (Augusto Cury, Paulo Coelho...). Que tenho força de vontade e determinação o suficiente para mudar o meu destino, minha vida. Que sei fazer escolha, que sou inteligente, que aprendo fácil e que posso ser mais ágil.
Demorei a me descobrir, para eu me encontrar. Acredito que a RA foi uma boa ferramenta que contribuiu para a descoberta acontecesse. Acho que foi porque melhorou minha auto-estima, que ainda não é uma super auto-estima. Quando a gente começa um grande projeto, respeita as regras, acredita, não demora muito para que se colha frutos mais doces. Com resultados positivos, sem desistências, sem frustrações, sem descontroles.
Eu me respeito, sei quando posso, e assumo as conseqüências quando opto por algum excesso. Controlo tudo o que coloco na minha boca, e procuro estar atualizada no que se trata de alimentação saudável, opções de cardápio, que alimento que tem o que preciso. Sei as resposta para o que eu quero alimentação balanceada e atividade física.
Só preciso inserir logo uma atividade física na minha rotina. O que está sendo meu grande desafio na verdade. Mas acredito na minha determinação, eu vou encontrar uma brecha para voltar a andar na minha bicicleta ergométrica e fazer meus exercícios localizados e mais ainda vou voltar a fazer caminhadas matinais pelo jardim perto da minha casa. Sou suficiente capaz!
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6º Dia

Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês(idem)

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Tomar dois litros de água: ok (1 xíc chá branco + 1 xíc chá verde)

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Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Volta caminhando do trabalho (20 minutos)

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Comer 2 frutas por dia: 2 laranjas + 1 banana branca

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Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 930 calorias até agora ainda irei fazer um lanche pequeno

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Passar creme no corpo diariamente: Sim.

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Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Sim

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Dificuldade: Hoje foi um dia corrido, fui a última a fechar o caixa. Não fiz exercícios extras e para piorar hoje tive que ir de ônibus porque estava um sol escaldante já que não tenho mais meu protetor solar para o rosto. Mas amanhã vou fazer direito!

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Desistir jamais!

Quinto dia perfeito

Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês(idem)

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Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco)

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Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos) + 20 minutos de exercícios localizados com pesinhos

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Comer 2 frutas por dia: mamão papaya e banana branca

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Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1110 calorias

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Passar creme no corpo diariamente: Sim

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Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Sim

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Dificuldade: Hoje não senti tanta dificuldade em tomar água, foi tudo normal. Estou muito cansada. Hoje o dia não foi mole não. Mas deu tudo certo. Hoje não andei na bicicleta ergométrica, mas fiz exercícios localizados, tinha apenas 20 minutos para algumas séries, com pesinhos.

Quarto dia perfeito

Há pouco tempo li numa capa de revista: ”A atriz fulana de tal emagreceu 5 quilos, e ela nos revela seu segredo”, não precisa nem dizer o que era não precisa ler para saber que era uma alimentação balanceada com uma boa atividade física. Poxa ninguém acredita que se emagrece assim! Quando eu falo que eliminei 22 quilos sem remédios, sem cirurgia, sem passar fome, sem restrições, sem, sem, sem... Ninguém acredita. Uns acham que por ser obeso (gorda) que não tenho força de vontade o suficiente para mudar, mudar sem precisar recorrer a atalhos, coisas que facilitem esse processo de emagrecimento. Outros julgam que estou mentindo e que estou tomando sim alguma fórmula com anfepramona, bromazepam, diazepam, etc. Não preciso disso, sou suficiente capaz de mudar minha cabeça sem recorrer a artifícios que num futuro bem próximo me prejudicarão! Sou determinada o bastante para não desistir e conseguir alcançar minhas metas! Sou mais eu, sim! Consegui eliminar 22 e quero eliminar mais 22 e vou conseguir! Vou alcançar minha meta.
O que eu não entendo é porque assim como eu, as pessoas continuam se enganando, se maltratando! Hoje quando vejo alguma pessoa obesa, penso na infelicidade dessa pessoa, não sei se alguém é feliz gordo, eu não sou. Existem tantas dificuldades, a que mais me consumia era a dificuldade de encontrar roupas que além de cair bem em mim, que eu gostasse. Geralmente olhava as vitrines e me imaginava vestindo aquela roupa, quando ia para o provador tinha a decepção de nem o tamanho gigante entrar. Saia frustrada da loja, muitas vezes chorando! Sentindo-me a pessoa mais horrível da face da terra naquele momento. Só encontrava roupas adequadas, que caiam bem em mim nas lojas especializadas em tamanhos grandes. Eu me sentia tão inferior! E nesses momentos que eu acabava mais desmotivada, afundando mais. Não encontrava nunca o fundo do poço, só frustrações, críticas, dor, desespero, tristeza, vergonha.
Frustração em não conseguir controlar meus impulsos. Quando comprava itens para o café da tarde (exemplo), um copo de requeijão ia só num café, mesmo estando satisfeita, eu comia de colheradas. Pão não era um ou dois, geralmente eram quatro (ou mais).
Críticas eu ouvia sempre, diziam que se eu queria emagrecer não deveria comer daquele jeito, que poderia comer um pouco agora que mais tarde estaria do mesmo jeito que eu deixei. E era verdade! Mas não! Eu só me sentia saciada quando tudo acabava!
A dor que eu tinha de não me sentir amada, como se eu fosse tão horrível que não existia a possibilidade de ser amada fazia que eu comesse mais, e mais. Maltratava-me, às vezes eu cheguei a pensar em comer para engordar para me punir por tal atitude, por ter errado, por ter decepcionado (geralmente meus pais), por não ter alcançado, por não ter lutado, por desistir de mim mesma.
Ficava desesperada ao ver minha imagem no espelho, eu estava deformada, inchada, irreconhecível! Quem eu era de verdade? Será que eu era aquilo mesmo? Onde eu estava? No fundo do poço?
Tinha tristeza de não conseguir fazer nada direito, ficava triste por que as coisas não aconteciam do jeito que eu queria, no momento que gostaria com quem eu desejava. Ninguém me amava ninguém sentia prazer em estar comigo. Eu me sentia uma pessoa chata, sem vontade própria, sem personalidade própria, sem opinião. Quem eu era afinal?
E finalmente vergonha do resultado que isso tinha. Comia, comia, fumava dois maços de cigarro por dia, quase não bebia água, não me exercitava, não fazia nada que me dava prazer! Nossa! O resultado era tão óbvio! Quanto mais vergonha tinha, mais eu me frustrava mais crítica recebia, e quando me criticavam mais eu me desesperava e sentia dor, mais triste ficava e mais vergonha tinha! Era e é um círculo vicioso.
Não há segredos para se emagrecer e manter a forma. Sempre que se ouvir o segredo de alguém você irá ler que a pessoa tem refeições balanceadas e faz atividades físicas. O que muda é as opções de atividades físicas e cardápio que são infinitos, basta você escolher o que quer melhorar em si. Cada um sabe seus limites, cabe somente a gente respeitá-los.

Segundo dia!

2º Dia

• Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês
• Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco, chá nestea light)
• Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos) + 20 minutos de bicicleta ergométrica
• Comer 2 frutas por dia: Banana, laranja, mamão papaya, nectarina.
• Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1255 calorias, não considerei ter ultrapassado pela rotina que ando fazendo, hoje bati o ponto quase uma hora da madrugada, repondo mercadorias, enrolando bobinas, colocando alarmes em alguns produtos, etc, coisas que não sou paga para fazer, mas como houve demisão em massa, os que não foram demitidos pediram demissão, o negócio tá fervendo lá.
• Passar creme no corpo diariamente: Sim.
• Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Hoje consegui falar quando estava saindo para trabalhar!

Dificuldade: Hoje quando comecei andar na bicicleta, senti um peso enorme nas minhas pernas, mesmo diminuindo a carga. Agüentei o máximo que pude, não excedi porque iria caminhar, mas cheguei a conclusão que essa história de ficar muito tempo em pé, na mesma posição me forçará a praticar mais vezes essa bicicleta e vou incrementar com a caminhada.

Amanhã será um novo dia e pretendo novamente fazer mais bicicleta e comer menos!

Vou conseguir!

Bjocas a todas e que essa quarta-feira seja um dia de muitas conquistas!

Daiene M. D. Cliquet

1 dia perfeito - recomeço

1º Dia

Comer de 3 em 3 horas: Não deu, lá no trabalho primeiros dias do mês dá um movimento ferrado, então lá fiquei sem comer mais de 3 horas.

Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco, chá nestea light)

Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos)

Comer 2 frutas por dia: Banana, laranja, banana, nectarina e pêra.

Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1035 mas ainda vou fazer um lanchinho, comer um iogurte light e só!Passar creme no corpo diariamente: Não.

Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Ainda não consegui falar isso para mim.

Dificuldade: Ainda estou com dificuldade de inserir outra atividade física, mesmo caminhando de casa/serviço e serviço/casa, acho que posso colocar uma bicicleta ergométrica e caminhada.

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1 refeição – 1 xíc de café + 1 xíc chá branco + 1 porção de club social = 120
2 refeição – 1 Pêra (50) + 1 laranja (50) + 1 banana pq (50) + 2 nectarinas pq (50) = 200
3 refeição – 3 col arroz branco (105) + 1 c feijão (70) + 1 porção de peito de frango grelhado pq (100) + 1 banana pq (50) + salada de rúcula (muito) = 325
4 refeição = 2 fatias de pão integral light (110) + 1 c requeijão light (30) + 2 fatias de roulé de peru (20) + cenoura ralada (10) + 1 xíc de café com leite (30) + ½ hambúrguer de frango grelhado (70) = 270
Beliscada = lasca de queijo brie = 120

Ainda vou comer um iogurte light, e só isso, não vou ultrapassar a meta de 1200 calorias diárias.
Total de calorias = 1035 (até agora, sem o iogurte)

Para tu amor

Mesmo fazendo RA há dois anos, ainda me sinto engatinhando. Sei ainda que tenho muito o que aprender, mas não são informações nutricionais, dicas e mais dicas. Preciso aprender a me controlar e acredito que só respeitando meus limites, aceitando o “meu tempo” é que a coisa vai andar. Tem dado certo assim, afinal já se foram mais de 20 quilos, mas ainda preciso eliminar 20. O que tenho aprendido até agora é ter paciência, chega de ser imediatista. Não levei um segundo para engordar esses 20 quilos, foram anos de tortura que eu me fazia.

Sempre que começava uma dieta eu dormia imaginando que acordaria magra, sonhava vestindo aquela roupa que minha irmã (que é magra) usava. Sempre que acordava tinha aquela decepção, não tinha emagrecido! aff que decepção!

De tanto acordar e não ver resultados acabava desistimulada e desistia.

Outra fuga era usar remédios! Nossa, nem acredito que minha primeira fórmula foi aos 16 anos, meu Deus! Quanta burrice! Era só tirar a bunda da cadeira e fazer uma atividade física! Mas não! Preferia me entregar ao pecado da preguiça, me deixava levar por um programa de TV, por uma conversa regada com chimarrão (ah! quanto tempo não tomo um bom chimas!) mais motivos que não lembro! Também não adianta chorar pelo leite derramado, sei que não posso recuperar o tempo perdido, mas posso mudar meu futuro, ainda posso mudar minha cabeça, tomar atitude, ter a iniciativa de MUDAR! Ter amor próprio, me amar, respeitar e colher os frutos doces dessa conquista!

Não quero mais ser obesa, nem tão pouco acima do peso (sobrepeso), quero ser normal! Quero ser saudável! Quero ter bons hábitos, sem me envergonhar disso.

O primeiro grande hábito foi o de comer salada a vontade onde trabalho, sei que todos comentam que coloco a horta inteira na bandeija, Graças a Deus isso não me incomoda mais! Continuo comendo minhas folhas de alface sem tempero nenhum, simplesmente o sabor do alface me satisfaz. Isso sem contar a rúcula, agrião, acelga... só não gosto muito de almeirão e couve crua, mesmo assim eu como. Me sinto satisfeita com essa mudança, antigamente eu me serviria somente das lazanhas, peixes a milanesa, batata frita, etc. mas hoje vou a cozinha me sirvo do feijão que é feito separado para mim (pois levei uma receita da minha endocrinologista atestando que tenho que controlar o colesterol, por isso o feijão e a carne são feitos separadamente).

Ainda tenho muito o que mudar, estou mudando. Respeitando meus limites, um passo de cada vez, com calma.

Agradeço a todas as visitas, peço desculpas por não ter tempo de responder a todas, mas aos poucos eu consigo.

Abraços e bjocas a todas!!

Daiene

Terceiro dia perfeito

Hoje foi o terceiro dia perfeito, não ultrapassei as calorias, bebi muita água, chá e suco, ida e volta do serviço caminhando o que soma 40 minutos de caminhada.

Só passei aqui para dar o ar da minha graça! Amanhã meu dia começa cedo as cinco horas da manhã, pois trabalharei cedo.

Bjocas

Daiene