Mais selinhos e brincadeiras:

Uma brincadeira:

As regras são as seguintes:

1- Linkar a pessoa que te indicou; (http://umanovananda.blogspot.com/) minha mais nova amiga

2- Escrever as regras em seu blog:

3-contar 6 coisas aleatórias sobre você;

4- Indicar mais 6 pessoas e colocar os links no final do post;

5- Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário pra ela;

6- Deixar os indicados saberem quando você publicar seu post.

Então vamos a brincadeira:

1. Adoro música, ultimamente escuto muito Pitty, Engenheiros do Hawaii e Pink.
2. Tenho dificuldades em expressar meus sentimentos, o que estou pensando, estou trabalhando nisso não melhorei muito, mas estou buscando minimizar esta dificuldade.
3. Tenho Tricotilomania, a doença de arrancar cabelos, estou tratando isso também.
4. Gosto caminhar muito.
5. Adoro cachorros, cavalo e aprendi a gostar de gatos. Sonho com o dia de encontrar um São Bernardo abandonado na rua, porque só pego animais abandonados. Sou contra a venda e exploração de animais.
6. Gosto de tocar violão e gostaria muito de dar continuidade aos meus estudos.

Minhas indicadas:

1. http://www.fenixemtransformacao.com/
2. http://renataemforma.blogspot.com/
3. http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/
4. http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/
5. http://www.teoriasdadenny.com/
6. http://ordemnacozinha.blogspot.com/

Outra coisa fofa da mamãe!! (risos)

Recebi este selinho da Nina (http://meuemagrecimento-nina.blogspot.com/).
Obrigada, pela lembrança e pelo carinho, eu adoro selinhos!
As regras são:
1ª- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3ª- Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)
4ª- Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.
1ª Música:
Só não gosto de músicas eletrônicas, de outros ritmos gosto de tudo um pouco. Atualmente escuto muito Pitty, Engenheiros do Hawaii e Pink;
2ª Televisão e cinema:
Adoro cinema, televisão um pouco. Filmes eu amoooo, principalmente animação e comédias românticas. O título que mais me marcou e o que mais assisti foi Cidade dos Anjos.
3ª Três países que gostaria de conhecer:
Itália, Portugal e algumas cidades dos EUA para entender melhor o mapa.
4ª Três cores favoritas
Se for para roupas gosto do azul, lilás e preto.
5ª Três hobbies
Tocar violão, ler livros e revistas e ouvir música enquanto faço qualquer coisa.
Minhas indicadas são:
1. http://www.fenixemtransformacao.com/
2. http://renataemforma.blogspot.com/
3. http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/
4. http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/
5. http://www.teoriasdadenny.com/
6. http://ordemnacozinha.blogspot.com/
7. http://futuramagrela.blogspot.com/
8. http://meupesoemdia.blogspot.com/
9. http://contabilizandoavida.blogspot.com/
10. http://minhas-essencias.blogspot.com/


Adoro essas brincadeiras!

Bjocas
Daiene

Sem vergonha para falar sobre um de meus problemas:

Tricotilomania é um distúrbio caracterizado por arrancar cabelos sem fins estéticos.
Algumas pessoas, especialmente crianças, também podem arrancar pêlos de outras pessoas ou de animais de estimação.
É comum a pessoa passarem os cabelos arrancados nos lábios, morderem a raiz, etc. Isto não faz sentido, elas sabem disso, mas todos os rituais da Tricotilomania não fazem sentido mesmo.
As portadoras de Tricotilomania também podem apresentar comportamentos como cutucar a pele ou roer as unhas.
A Tricotilomania pode ser transitória, episódica ou contínua e sua intensidade pode variar. A pessoa pode passar semanas ou meses sem apresentar este comportamento e, de repente, recomeçar.
Existem diversos graus, desde pequenas falhas nos cabelos ou áreas de Alopécia até calvície total.
Na maioria das vezes começa na infância ou adolescência.
Algumas crianças começam a arrancar em idade pré-escolar, o que costuma ser benigno e por tempo limitado.
Os cabelos são arrancados devido à:
Impossibilidade de resistir ao impulso.
Sensação de tensão, ansiedade antes de começar a arrancá-los.
Sensação de alívio da ansiedade, após arrancar os fios de cabelo.
Conseqüências:
Vergonha pelo comportamento e aparência.
Podem esconder o problema de sua família e amigos.
Podem evitar atividades sociais, praia, piscina, etc., para que seu problema não seja percebido.
Apliques, perucas.
Repercussões graves na auto-estima, na carreira e da vida social.
A ingestão de cabelos pode levar ao desenvolvimento de "bolos" de cabelos no estômago ou intestinos, o que é raro, mas perigoso.
Dores nas costas, pescoço pela posição forçada e repetitiva.
Feridas e cicatrizes no couro cabeludo
Causas:
Desconhecida. Seus familiares podem ter maior incidência de Tricotilomania, Distúrbio Obsessivo Compulsivo, Síndrome de Tourette, Síndrome do Pânico e Depressão.
Provavelmente existe uma combinação de fatores genéticos que provocam uma disfunção de Neurotransmissores associada a problemas emocionais que desencadeiam os sintomas.
Para os pais: não se culpem, pois esse problema não foi causado por falhas de educação, OK ?
Meninas, não se achem neuróticas nem loucas. Vocês sofrem de Tricotilomania que é uma doença como outra qualquer, só que mais esquisita e difícil de tratar.
Situações onde a Tricotilomania é mais freqüente:
Emoções desagradáveis (ansiedade, tensão, raiva e tristeza).
Atividades sedentárias e contemplativas, durante as quais as mãos estão livres e a mente está ocupada.
Leitura, telefonemas, trânsito, TV.
Mais freqüente à tardinha ou tarde da noite quando estão sozinhas, cansadas ou tentando adormecer.
Algumas arrancam conscientemente, outras distraidamente.
Podem tentar obter simetria no crescimento de cabelos, para mudar ou igualar a linha do cabelo ou para arredondar uma área careca, por exemplo.
Muitas arrancam só os curtinhos que estão nascendo, ou só os mais longos, só os fios de determinada textura ou cor, como os mais grossos ou os brancos.
O papel do Stress:
Embora algumas pessoas relatem acontecimentos estressantes precedendo o primeiro episódio, é muita simplificação achar que Tricotilomania é apenas uma reação ao stress.
É comum que piore em situações de stress (provas, prazos), portanto é recomendável aprender a lidar com situações de stress da melhor forma possível, mas isso não garante que a Tricotilomania não se manifeste.
Como lidar:
A maioria tentou parar de arrancar, com graus variados de sucesso, mas a maioria volta a arrancar.
Culpar uma pessoa por arrancar cabelo é o mesmo que culpar um asmático por não conseguir respirar.
Crítica, raiva e acusações não vão diminuir o problema e vão aumentar a vergonha, a Depressão, a ansiedade e a baixa auto-estima.
Tratamento: o ideal é a seguinte combinação:
Resistir ao impulso. Quanto mais você resistir melhor, por mais ansiosa que fique. Sem essa resistência nenhum tratamento dá certo.
Medicação.
Uma Psicoterapia chamada Cognitivo-comportamental (TCC).
A Terapia Cognitivo Comportamental é um tipo de tratamento que tem como objetivo comportamentos específicos, sentimentos e padrões cognitivos com a intenção de modificá-los. Geralmente é administrada por um período determinado de tempo durante o qual se ensina várias técnicas para que consigam controlar seu problema. Na TCC a ênfase é colocada diretamente na modificação dos problemas e não nas explicações de porque eles começaram. Uma abordagem para a Tricotilomania típica da terapia comportamental é chamada de "reversão de hábito". Envolve o aumento da percepção do paciente de cada episódio de arrancar cabelo e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta competente. Técnicas para aumentar a consciência do arrancar de cabelos incluem identificar os desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com o comportamento. Além disso, a pessoas normalmente monitora e registra cada ocorrência de arrancar cabelo, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, número de fios arrancados, etc. que podem ser úteis ao tratamento. Um elemento crucial na reversão de hábito envolve a utilização de uma resposta competente para ajudar o controle da compulsão. A resposta competente é aquela que é incompatível com arrancar cabelo, como fechar as duas mãos com bastante força. A pessoa instruída a usar e manter a resposta competente por períodos breves quando estiverem entrando em situações de alto risco, quando sentirem a primeira compulsão ou mesmo depois que tiverem começado a arrancar cabelos. Outros elementos no treinamento de reversão de hábito dizem respeito à preparação de pessoas para o tratamento, à motivação contínua durante o tratamento e a treinos de relaxamento. Outras estratégias de terapia comportamental empregam procedimentos de "controle de estímulo". Arrancar cabelos normalmente ocorre em certas situações discretas, mas não em outras. Por exemplo, a maioria das pessoas arranca cabelo quando está sozinha. Por exemplo, ao assistir TV, falar ao telefone, ler e guiar. As técnicas de controle de estímulo são usadas em situações nas quais é provável que o comportamento ocorra e têm como objetivo interferir no comportamento. Típicas técnicas de controle de estímulo incluem o uso de objetos que impeçam o arrancar de cabelos como chapéus, lenços, luvas, protetores de borracha nas pontas dos dedos; também se deve manter as mãos ocupadas e longe dos cabelos. Como arrancar cabelos freqüentemente ocorre, aumenta ou reaparece juntamente com stress, técnicas de terapia comportamental também podem se concentrar no ensinamento de maneiras eficientes de controlar o stress : controle de respiração, profundo relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia. Após o controle do distúrbio, a questão da "reincidência" deve ser abordada. Na prevenção da reincidência, ensina-se às pessoas como lidar com a recaída limitando os danos e retomando o controle do distúrbio.
Hipnose, biofeedback, acupuntura, homeopatia, Psicanálise clássica e Psicoterapia Analítica não tem resultado em Tricotilomania.
Pode ser que as primeiras tentativas não tenham resultado bom. Nesse caso, é preciso ter paciência para novas tentativas.
Concluindo: é um problemão ? É.
É difícil tratar ? É.
Demora para melhorar ? Pode demorar.
Pode ter recaída ? Pode.
Todas as meninas fica boas para sempre ? Todas não, mas muitas, sim.
Mas tem tratamento ? Tem.
O tratamento é igual para todo mundo ? Não.
Se o primeiro, o segundo, o terceiro tratamento não der certo, tem que tentar o quarto e o quinto. Isso não quer dizer que você seja cobaia. Quer dizer que felizmente existem muitas opções.
O principal conselho é: não tenha vergonha de contar a seus pais ou ao médico. Você não tem culpa de ter esse problema. É comum a paciente ter vergonha de procurar tratamento e deixar a Tricotilomania piorar muito.

Acho que com esse texto não preciso dizer mais nada, estava com esse texto salvo como rascunho há muito tempo, com vergonha de expor aqui esse meu probleminha, também não sei como isso pode me ajudar, então...

Fonte: http://www.mentalhelp.com/tricotilomania.htm

Atenta...

Olhem a gif linda que minha amiga Bianca fez pra mim! Eu adorei!!

Ontem fiz tudo direitinho, fiquei dentro das minhas calorias permitidas, caminhei bastante, tomei 2 litros de água (embora o psicólogo tenha me pedido 3 litros), 3 xícaras de chá branco, inclui FLV (frutas, verduras e legumes) bem variadas. Parece que estou mais controlada, estou em constante vigília. Consegui me segurar várias vezes para não pegar um pedaço de bolo, chegando até a cortar uma fatia mas devolvi logo, entre outras compulsões que poderiam me levar a ter ultrapassado o meu limite.

Participo de vários desafios, agora também estou participando do emagrecimento coletivo da Larissa. Já fiz minha caderneta de emagrecente bem linda! Ontem uma das coisas que ela postou foi colocar frases de motivação. A minha talvez não soe como uma frase de motivação:

"Os grandes homens só nos parecem grandes porque estamos de joelhos."

Não sei onde li esta frase, também não sei o autor.

Sei que refleti, e vi que não existe ninguém melhor que ninguém. Se alguém falou algo que me magoou, foi porque eu deixei que me magoasse. Sei que muitas coisas que falam a meu respeito não é verdade, mas só fico triste com elas porque me deixo magoar. Não tenho autoconfiança o suficiente para não deixar que essas coisas me abalem.

Estou mudando e nem sempre essas mudanças são bem aceitas pelas outras pessoas. Algumas por não acreditarem em si mesmas, não acreditam que as pessoas possam emagrecer sem remédios ou cirurgias. É chato porque elas tentam nos colocar para baixo, dizendo que não vai dar certo. Mas isso só depende da gente, somos nós as responsáveis por tudo o que colocamos dentro do nosso corpo. Não posso deixar que essas pessoas com problemas de autoconfiança e auto-estima consigam "me levar para o mau caminho" (risos).

Eu já tinha escrito várias vezes outra frase:

"Aquilo que pensais, passais a ser." Gandhi

Desde então procuro só pensar que tomo atitudes certas com relação a minha RA, que tenho uma postura confiante diante de todos os obstáculos que enfrento. As vezes esqueço e acaba acontecendo o que aconteceu comigo nessas últimas semanas, sai do meu foco e acabei engordando os dois quilos tão importantes para mim. Mas quando reli essa frase, é como se eu estivesse orando, falei esta frase repetidas vezes e acho que acabei por fazer uma lavagem cerebral tanto que tudo o que penso em fazer eu faço. Se quero controlar minha compulsão pelo doce que meu marido comprou eu consigo negar e não como mais.

Sei que resultados somente na próxima semana, mas já me sinto de alma leve porque não sinto culpa por aquilo que tive vontade de fazer e não fiz... sou eu que faço as escolhas e hoje estou escolhendo por mim, pela minha saúde e felicidade. Não vou deixar que mais ninguém me magoe, se realmente estiverem falando com essa intenção eu não vou permitir que isso me abale... PROMETO!

Quero muito ter um ótimo final de semana sem jacar... e vai ser assim porque é isso que eu realmente quero! E sou determinada o bastante para seguir a risca minhas metas.

Bjocas

Daiene

Hora de mudar

Estou numa fase difícil... está tão difícil me controlar parece que essa tal Compulsão Alimentar está me matando. Em todo lugar que paro se tem revistas eu leio ainda mais se tiver alguma coisa sobre emagrecimento saudável. Nesta semana achei a revista Veja de 15/10/2008 com a seguinte reportagem:

A dieta do pensamento
Não tem nada de mágica, não. Para você perder osquilos a mais e ficar elegante para sempre, a terapiacognitivo-comportamental oferece um caminho: deixarde "pensar gordo" e passar a "pensar magro" . http://veja.abril.com.br/151008/p_150.shtml. Vale a pena dar uma olhada, tem muita coisa que eu já faço e tem outras que estarei acrescentando na minha rotina.

Sei que estou revendo vários pontos da minha RA, preciso me centrar mais. Sinto-me totalmente descomprometida com minha dieta, isso é jogar fora todo o trabalho que tive até agora... estou tão decepcionada comigo, com algumas compulsões que ando tendo. Só percebo quando já perdi as contas de quantas fatias de presunto eu já comi, de quantas bolachas, de quantas uvas, etc... sei que é uma fase, mas tenho que diminuir estas ocorrências. Para piorar a Dona Monstra chegou esse mês mais fácil.

Nenhum dia é perfeito, tem sempre alguma coisa que eu falho se um dia eu não faço atividade física em outro como demais. Se eu fizesse tudo certinho eu estaria emagrecendo, mas não ... então tenho que assumir as consequências dos meus atos.

No site da Larissa ela está fazendo o "Emagrecimento Coletivo", estou participando. Também participo de vários desafios, não estou emagrecendo, mas estou participando.

Amanhã irei fazer compras lights, irei a feira bem cedinho. Vou caminhando e a feira não é tão perto assim de casa, assim aproveito e já faço uma atividade física.

Agora eu vou me organizar, dar um up no meu fichário onde anoto as calorias que comi durante o dia, as receitas lights que aprendi e outros controles.

O mais importante é que eu estou refletindo, analisando os pontos errados e estou querendo fazer certo. Vou potencializar as coisas que faço certo, colocar em prática coisas para darem certo, principalmente atividade física.

Estou indo atráz dos meus sonhos...

Bjocas

Daiene

Mais das minhas caminhadas!

Você sabia...
Que a erva mate pode fazer bem à saúde?"
Bebidas à base de erva mate, como chás e chimarrão podem fazer bem à saúde, já que a erva possui substâncias bioativas como cafeína e ácido caféico. A erva mate é uma importante fonte desses compostos fenólicos, que podem proteger contra o processo oxidativo das células, que formam os famosos radicais livres, sugerindo então a prevenção de doenças.

Fonte: Cyber Diet

Ai que saudades do meu chimarrão!! Adoro as versões com camomila e outras ervas que deixam o chimarrão bem gostoso, também adorava tomar com chá de boldo. Mas aqui em Santos/SP as ervas não são as mesmas que comprava lá no sul, as vezes quando vou em Shopping Bourbon em São Paulo eu encontro ervas com ótima qualidade, mas com preço de importada. Não precisava ser assim né! 1500km não deve ser tão distante para inflacionar os preços desse tipo de produto, mas fazer o quê né tchê! (risos)

Hoje foi outro dia de longas caminhadas, caminhei muito mesmo o dia inteiro. Minha alimentação foi de acordo com esse dia agitado, muita água (mas água mesmo), protetor solar facial, boné e muita vontade de fazer tudo dar certo. A alimentação eu passei um pouco da meta estipulada que é de 1200 calorias, mas com a caminhada que fiz acredito que fiz certo.

Outra coisa resolvida hoje foi que finalmente tiramos os 3 pontos que faltavam da operação da minha filha, mas na próxima semana terá retorno e mais caminhadas.

Estou muito cansada, amanhã faço um post melhorzinho! Inclusive sobre uma matéria que li na recepção do centro clínico, sobre "pensar magro", vou estudar mais a matéria. E inclusive vou visitar todas vocês, espero dar tempo!

Bjocas

Daiene

Pasmem!!!

Nem acreditei quando vi a balança marcar 73kg, as vezes oscilava em 72,6kg, sim porque não acreditei quando vi e me pesei umas dez vezes! Espero que seja a dona Monstra chegando! Porque senão terei muito trabalho essa semana para recuperar o prejuízo! Vou fechar minha boca!!! Com esparadrapo, ziper, cadeado... tudo que passar pela minha cabeça eu vou fazer (risos)!

Não dá para gente se descuidar um minuto sequer! Ainda ontem me pesei para ter uma noção e a balança ainda marcou 71,6kg achei normal aumentar umas gramas até porque achava que estava retento muito líquidos, estava me sentindo muito inchada, meu intestino está bem legal, não posso reclamar dele. Mas minha alimentação deve estar me denunciando. Sei que hoje minha alimentação foi um primor! Estou com minha garrafinha de água para cima e para baixo, já tomei dois litros e mais três xícaras de chá branco. Minha alimentação toda controlada, assim que como estou anotando para não esquecer nada. Essa semana vai ter que ser light, de exercícios na minha cama elástica e bicicleta ergométrica, vou caminhar mais. Enfim, travei a verdadeira batalha contra a balança!!!

Outra informação importante:

Li em uma revista da PRÓ TESTE (www.proteste.org.br) que o meu marido assinou , sobre gelatinas, e pasmem outra vez... todas as marcas foram reprovadas! O único quisito que foram aprovadas foi a embalagem contendo as informações obrigatórias, mas tem muita coisa errada! Tem gelatina que não podem ser consumidas por gestantes e crianças por conterem corantes que fazem mal para eles. Em crianças dá hiperatividade e outros distúrbios. Imaginem vocês que eu tinha a gelatina como aliada na minha RA, dava uma sensação de saciedade e diminuia minha vontade de comer doces.

Tem gente que come gelatina por causa do colágeno... as doses estão muito abaixo para alcançar o valor por dia seria necessário consumir cinco copos de 120 gramas!!! Meu Deus! Pelo menos elas são limpinhas, não tinha problemas com sujeiras que pudessem fazer mal a saúde. Fizeram teste com sabor de morango, mas a fruta nem passa por perto delas!

Resultado muito açucar e muito corante!

Fiquei assustada com isso, por ser uma sobremesa barata e bem aceita pelas crianças (minha filha adora), ela tem um grande alcançe na mesa das famílias mais humildes.

Mas no Brasil não existe nenhuma legislação específica para gelatinas em pó!

Se quiserem saber mais, só entrar no site. Lá eles tem outros testes nos mais variados produtos, vale apena se informar a respeito.

Estou indo com a promessa dessa semana ser perfeita! Me cobrem!!!

BJocas

Daiene

Outro selo legal!

Recebi este selo da Amendoinha (http://dietar.blogspot.com/) o qual trás tarefas associadas:
Escrever 7 segredinhos de beleza meus;
Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder;
Comentar no blog de quem me convidou;
Comentar no blog dos meus convidados(as), para que saibam da "convocação"
Linkar o blog que me convidou, no post em que eu responder às tarefas;
Mencionar as regras.

Ponto um: Amendoinha, está na luta como eu contra a balança, persistente, uma força positiva bem legal. Adoro essa menina!

Ponto dois: os meus 7 segredos (ou como envelhecer, pensando que se mantém jovem!eheheh)
1. Estou aprendendo a beber bastante água.
2. Estou aprendendo a usar protetor solar sempre que saio de casa, estou incluindo na minha rotina.
3. Faço auto-massagem no meu corpo durante o banho, isso já diminuiu bastante minhas celulites.
4. Estou sempre lixando meus pés depois do banho, bem de leve para não ficar com a pele muito grossa, assim mantenho meus pés sempre limpos e cuidados.
5. Faço limpeza com sabonete líquido da Clean Clear e após uso tônico, depois desses cuidados minha pele está deixando minha pele tão perfeita que não preciso passar base nem pó, só maquiagem nos olhos, e tudo fica perfeito! (convencida eu né! Risos)
6. Rezo todos os dias com minha filha, antes dela dormir, isso dá paz de espírito me sinto leve.
7. Procuro dormir no mínimo oito horas, mas me sinto bem com 10 horas (preguiçosa! Sei disso.)

Minhas convidadas:

1. http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/

2. http://renataemforma.blogspot.com/

3. http://www.fenixemtransformacao.com/

4. http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/

5. http://www.teoriasdadenny.com/

6. http://www.teoriasdadenny.com/

7. http://monicaehelio.blogspot.com/

Hoje meu dia foi intenso, na verdade os três últimos dias tem sido assim. Caminhando para cumprir com meus compromissos assumidos. Aff! Estou cansada. Quanto a alimentação, poderia estar melhor, não tenho ultrapassado minha cota, mas tenho me alimentado em grandes porções poucas refeições, tudo errado! Água, só o indispensável, não consegui ainda alcançar a meta de 3 litros que o psicólogo me pediu, acho que não estou nem tentando.

Estou muito inchada, me sentindo enorme, e devo estar.

Na verdade é que não estou muito comprometida com a RA, e isso é um perigo. Tenho anotado tudo, mas sinto que algo está errado, algumas coisas eu anoto, mas não sei as calorias, julgo eu que não sejam tão calóricas assim, e acabo chutando um valor! Muito errado! Mas tenho comido as porções de legumes/ verduras e frutas que estão no planejamento. Logo logo estarei fazendo as alterações necessárias. E logo estarei saindo da casa dos 70, vocês vão ver!

Bom final de semana para todas sem jacar!

Bjocas

Daiene