Quando estava com mais de100 quilos

Eu comia tanto! Um pote de dois litros de dois litros de sorvete ia num tapa, e o pior é que arrastava meu marido comigo, que se não comesse comigo naquele comigo naquele momento, em outro o sorvete não existiria mais. Vivia querendo refrigerante como se fosse a coisa mais essencial da vida, e dois litros nao eram suficientes para um dia, isso substituia a água. Na rua quando estava com sede era o refrigerante que eu comprava para me hidratar

A preguiça de cozinhar era muita. Macarrõ instantâneo era feito peo menos uma vez ao dia e numa refeição eu preparava dois pacotes,porque um só nãome saciava, e para deixar mais saudável eu colocava tomate e ovo. Enfim me enganava!

O consumo de óleo era alto, quatro latas por mês no minimo, reflexo do consumo exagerado no preparo de um simpes arroz ou qualquer outra coisa que levasse óleo no preparo.

Eu gosto de frutas, mas com a desculpaque para me saciar a fome era preciso muitas frutas o que com dois pães eu solucionava, por isso o consumo de frutas era baixo.

Adorava dois ovos fritos de uma vez , ou seja, qualquer coisa massuda, frita ou calorica!

Era uma briga para caminhar, atividade física era zero. Achava mais rápido usar ônibus.

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Hoje 20 quilos a menos

Ainda bebo refrigerantes, mas está quase zerado o consumo deste produto. Hoje quando estou na rua e com sede compro água mineral, quando não tenho uma garrafinha de água dentro da bolsa para me hidratar. Sorvete também é um ítem que já faz muito tempo que não consumo.

Perdi metade da preguiça de cozinhar. Hoje até peixes entram na geladeira. Macarrão (miojo) também, mas não pra mim.

Requeijão dura muito mais que um simples café. Frituras é passado, até batata frit não consumo mais. Ovo frito só em casos extremos, quando não há nenhuma outra opção.

Aprendi a cozinhar! Hoje uma lata de óleo (a atual) já tem dois meses,o azeite extra virgem também, ou seja, quase zerei o consumo no preparo das refeições. Aprendi fritar ovo sem óleo somente na frigideira quente. Um marco na minha história.

Tenho o hábito de ter comigo uma garrafinha limpa para encher de água quando necessário.

Hoje só uso ônibus para voltar do trabalho pra casa quando trabalho à noite. Sempre que posso uso minhas pernas como condução.

Parei de roer unhas!!!!!

O que falta mudar para eliminar mais 20 quilos!

• Diminuir mais da metade o que como;
• aumentar o consumo de frutas, sucos e chá;
• aumentar a atividade física;
• disciplina, força de vontade.

O cardápio ideal:

Café da manhã

1 xíc café com leite desnatado; 2 fatias de pão integral; 1 c margarina light; rodelas de tomate, folhas de alface; 1 fatia de peito de peru; 1 fruta (laranja, papaya, banana ou melão)

Lanche da manhã/tarde

chá ou suco; 1 barra de cereal ou 1 iogurte light, ou 1 fruta ou 4 bolachas salgadas ou duas doces.

Almoço/janta

3 col rasas de arroz integral, 2 col rasas de feijão, 1 filé de peito de frango ou peixe grelhados, salada a vontade

Ceia

1 copo de leite desnatado morno +1 fruta

Para eliminar 20 quilos segui por muito tempo esse cardápio. Agora trabalhando eu não consegui adequar minha rotina à esse cardápio, mas estou me preparando para voltar a essa velha e saudável rotina!

Bejocas

Daiene