sábado, 31 de janeiro de 2009

Agradeço a todas...


Primeiro quero agradecer todo o carinho que recebi nos comentários! Muito obrigada, irei responder aos poucos todos!

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Bom gente; acabou minha primeira etapa de consultas. Fui a ginecologista, levei meu exame, está tudo certinho. Na endócrina também, só cuidar minha glicemia e o colesterol que estão no limite. E quanto a nutricionista não sei se vou seguir a risca esse plano alimentar, me parece que vou comer muito mais do que já estou acostumada a comer. Irei tentar! Juro!

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Quanto à atividade física:
Hoje foi o 4º dia consecutivo que faço uma atividade física, foram três dias de caminhada e um dia de ginástica localizada, 20 minutos de bicicleta ergométrica e cama elástica. Outra coisa que não me descuido e o maridão está ajudando é no chá branco, tenho tomado quatro xícaras por dia, quando esqueço meu marido faz e diz que está pronto. A caminhada de hoje foi leve, levei minha filha para andar de bicicleta no Jardim Botânico que é na quadra vizinha da minha casa e aproveitei e levei meu cachorrinho para dar uma passeada também!

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Quanto aos cuidados comigo mesma:

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Fiz minhas unhas e pintei com cor escura, pena que durou apenas dois dias, mas valeu a pena. Hoje fiz escova, eu mesma! Também fiz hidratação. Além dos cuidados rotineiros de passar protetor solar no rosto e na tatuagem, creme depois do banho, perfume e brilho labial.
Podem ser coisas corriqueiras para vocês, mas para mim que algum tempo nem pentear os cabelos penteava não tinha vontade nenhuma de me cuidar, achava que nada iria me fazer ficar magra, estava bem deprê mesmo! Bobagem eu sei, como a Pri falou no seu blog, não é porque estou super acima do peso que devo ficar desarrumada!

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Mas nem tudo foi perfeito! Andei jacando e foi feio! Não sei se é a TPM, ando sentindo muitas cólicas, dores de cabeça e nas costas, mas ela não vem! É só para me torturar mesmo! Tinha vontade de comer muita barrinha, aquelas bem doces, eu comia, mas parecia que não matava a vontade! Passava um tempo e comia outra, foi assim por um dia inteiro. Eu já estava ficando louca percebendo o que estava fazendo comigo! Meu Deus! Que descontrole absurdo. Parecia que estava surtando.
Não entendo por que em alguns momentos me descontrolo. Agora mesmo, senti vontade de comer mais barrinhas, cheguei a abrir a gaveta, mas desisti antes mesmo de tocar, consegui me controlar, mas nesse dia fatídico não consegui. E parece que quanto mais abria a gaveta e pegava, mais vontade eu tinha! Acho que além da TPM foi a mente gorda que falou mais alto, tenho que calar essa voz!

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Mas agora tenho que esquecer isso, seguir em frente e trabalhar para que esse excesso todo fixe em meu corpo. Vou dar um jeito de queimar toda essa gordurinha.

Consulta com nutricionista:
Gostei da consulta, esclarecedora. Ela fez o que nunca fizeram comigo, todos esses números, medidas foi a primeira vez. Tenho uma tabela onde está anotado tudo e devo levar na próxima consulta que será daqui há dois meses.


Alt. 1,59 (2,53)
Peso: 74,6 (com calça jeans, depois do desjejum, em casa a balança marcou 72,9kg)
IMC: 29,5
Excesso de peso

% Gordura: 36,9
Ideal entre 20 e 33%
% Água: 44,9
Ideal 45 e 60%

Medida da cintura: 90,5
Homem:104cm Mulher: 88cm
Risco muito aumentado

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Plano Alimentar:

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Café da manhã:
Grupo de leite – 1 porção
Grupo de cereais – 1 porção
Grupo de frutas – 1 porção
Aveia ou granola – 1 colher de sopa

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Lanche da Manhã:
Grupo de frutas – 1 porção
Grupo leite – ½ porção
Grupo cereais – ½ porção


Almoço:
Grupo de cereais – 1,5 porção
Grupo Leguminosas – 1 porção
Grupo vegetais – 2 porções
Grupo carnes e ovos – 1 porção
Grupo frutas – 1 porção

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Lanche da tarde:
Grupo cereais – 1 porção
Grupo leite – ½ porção
Grupo frutas – 2 porções
Grupo açúcares – 1 porção

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Jantar:
Grupo cereais – 2 porções
Grupo vegetais – 2 porções
Grupo carnes e ovos – 1 porção
Grupo frutas – 1 porção

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Ceia:
Grupo frutas – 1 porção
Leite fermentado – 1 pote
Aveia ou granola – 1 col sopa
Chá de camomila, erva doce ou cidreira com adoçante ou puro – 1 xícara de 200ml

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Não parece que vou comer muito? Pra mim parece que sim! Acho que a nutricionista esta mais preocupada com uma alimentação saudável que com o total de calorias. Vou tentar me adequar a tudo isso.
UPDATE:
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Estava pensando agora com meus botões! Depois que criei esse blog, conheci tanta gente legal, algumas com histórias de coragem e determinação de dar inveja! E por vários momentos fiquei envergonhada, pois algumas precisam emagrecer muito mais que eu, não só pela auto-estima, mas principalmente por saúde e me dão cada lição, cada puxão de orelha, realmente eu devo ficar envergonhada, com tanta determinação e disciplina. Agradeço a Deus por ter essa experiência, porque as vezes eu reclamo de "barriga cheia", parabéns a todas! E muito obrigada por me ajudarem a continuar nessa luta diária para entrar em forma, e não desistir nunca de meus sonhos, do sonho de estar saudável!

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Bjocas
Daiene

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Apresentação

Para os que ainda não me conhecem, ai vai:
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Eu sou Daiene, 29 anos, casada, tenho uma filha linda de quatro anos. Sou de Pelotas/RS, mas moro em Santos/SP há cinco anos. Conheci meu marido pela net, uma história de amor linda, com muitos desafios superados. Adoro ler, tocar violão (que hoje está meio abandonado).
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Desde que me conheço por gent tenho problemas com obesidade. Aos 16 anos, no auge de minha adolescência, mas com 81kg procurei uma médica que me receitou aquelas fórmulas milagrosas para emagrecer. Depois de parar de tomar essas drogas cheguei a pesar 92kg, ou seja, recuperei o dobro do que havia perdido.
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Outro médico procurei, mais uma fórmula, mais uma vez emagreci, o médico ficou espantado com o sucesso do tratamento, emagreci 18kg em dois meses. Muita depressão, mesmo me sentindo melhor, ficava infurnada em casa. Nessa época conheci meu marido, que após sete meses de namoro por cartas, telefonemas e até mesmo pela net foi me buscar.
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Em Santos/SP nossos desafios haviam apenas começado, a diferença como tratam pessoas com problemas de obesidade é notória, na época fiquei irritadíssima com isso, porque nenhum médico daqui queria me receitar essas fórmulas, diziam que eram prejudiciais e não aprovavam esse tipo de tratamento. Minha mãe chateada porque eu havia me mudado para cá, mandou os remédios apenas no primeiro mês, depois nem eu tive coragem para pedir. Hoje sei que o que os médicos daqui fazem é corretíssimo, não se deve dar esse tipo de medicação, concordo plenamente e agradeço pelo o que fizeram.
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Procurar um emprego se tornou minha grande prioridade naquele momento, meu marido na época também estava desempregado, deixei minha alimentação de lado. Inadequadamente me alimentando, em três meses saí dos 69kg pulei para os 83kg. Querendo engravidar, engravidei. Daí não podia fazer muita coisa né. Não tinha emprego, meu marido já havia conseguido o seu.
Gravidez tranquila, minha filha nasceu eu estava com 102kg. Quando sai da maternidade estava com 96kg. Amamentei até os 8 meses, quando procurei outra endócrina para mais uma fórmula milagrosa, com os exames que ela havia pedido, constatou que eu estava com o colesterol elevadíssimo, teria que tomar remédios para controlar e por isso que parei de amamentar, por causa dessa medicação.
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Com a medicação cheguei a pesar 85kg, mas por causa de dificuldades financeiras parei de tomar, mais uma vez, essas fórmulas. Incrivel a velocidade que se ganha peso, quando se perde errôneamente. Logo estava com 96kg novamente. Perdi toda a vaidade, vontade de me cuidar. Passei a fazer doces para vender na rua, fazendo e comendo um aqui outro acolá, perdendo totalmente a noção do ridículo.
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Procurava fazer todo tipo de dieta, mas elas eram muito restritivas. Não demorou muito e desisti. Tinha que comer daquele jeito, mastigar númeras vezes. Praticar atividade física quando num ritmo que eu não aguentava, doia tudo. Sem vaidade nenhuma.
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Em dezembro de 2006 comecei a fazer RA, mas não cheguei a me pesar. Fugia da balança, parecia uma condenada. Então em janeiro de 2007 veio a certeza de que eu não poderia parar de fazer a R.A., estava pesando 100,3kg. Ao ver os três dígitos na balança, me desesperei!
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Todo caminho de volta para casa chorei. Meu marido só dizia que eu conhecia a fórmula para emagrecer, que tinha que voltar a anotar tudo o que comia, fazer diários sobre minha alimentação, deixar de tomar refrigerante, comer mais frutas, legumes e verduras. E o principal, gastar mais do que consumir. Atividade física é algo que até hoje não consegui alterar. Ainda estou muito preguiçosa.
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Minha R.A. ganhou mais força. Mas mudei meu ritmo aos poucos, respeitando meus limites. Comecei a pesquisar sobre o assunto obesidade, participar de comunidades no orkut, onde fiz um diário virtual. Depois que veio o blog. Lia tudo o que podia sobre alimentos, tabela de calorias, receitas lights, etc. Não devemos travar uma guerra com algo que não conhecemos, informação nunca é demais.
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Aos poucos recuperei a vontade de cuidar da minha aparência, voltando a pentear os cabelos, escovar os dentes, lavar o rosto e passar uma maquiagem leve, ir a cabeleireira, manicure, etc.
Hoje estou 25kg mais leve, mas dizer que foi fácil, com certeza não foi. Ainda tenho muito o que mudar, meu desafio ainda é ter em minha rotina uma atividade física. Aumentar minha auto-estima, esqueçer o passado que ainda dói muito. Lembrar o tempo que perdi me preocupando com o que vou comer mais tarde, ficando sozinha no meu quarto. Culpando minha gordura, quando eu era a culpada de tudo dói muito.
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Mas estou firme e forte, hoje estou pesando 72,800kg, quero chegar aos 55kg. Não vai ser fácil, mas quem disse que seria...

Bjocas
Daiene

A Montanha

Realmente tem que ser muito forte e verdadeira para assumir uma jacada em público! O blog foi criado para isso, para mostrar as dificuldades que enfrento para entrar na minha forma magra, não invento nada, é um dilema que vocês irão perceber em outros blogs criados para o mesmo fim. Mas se formos analisar friamente, eu estaria enganando a mim mesma se todo dia publicasse um post com tudo perfeito, e não ganharia o respeito de ninguém, principalmente quem me acompanha. O problema ou a falsidade seria notado porque não haveria resultados condizente com o esforço.
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Acredito que uma das coisas que nos prejudica muito, é essa coisa da gente se enganar. Algumas pessoas com problema de obesidade já fez isso. Achar que comeu um brigadeiro só, ou dois pequenos, quando na verdade a gente comeu uma bandeja inteira! E isso não é maldade, é doença! A quem queremos enganar. Dizer ao marido que comeu apenas uma porção pequena de torta não vai deixar de engordar se a verdade for que eu comi a metade dela! Sejamos francos! Todos sabem o caminho das pedras, a dificuldade está em executar a tarefa, vencer nossos medos. Quem aqui acredita na verdade que quando começamos uma RA a dificuldade é só na primeira semana, que vencendo essa semana as outras são fáceis? Isso já foi dito pela Larissa a quem eu acompanho.
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Só tive progressos quando a ficha caiu! Assumi: sou obesa! Obesidade não tem cura, o que posso é ficar na minha forma magra. E se posso ficar na minha forma magra irei lutar para isso. Eu fiquei mais consciente e sei que estarei em eterna dieta, não posso comer a quantidade que quero, não é saudável para ninguém.
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Outra coisa; Não gosto de usar a palavra “dieta”! Essa palavra ficou impregnada na minha mente com lembranças de restrições, negações, sofrimento, tudo o que for ruim. Mas Reeducação Alimentar não. A expressão reeducar me remete uma coisa boa, algo não sofrível e saudável, algo modificado naturalmente, é como seu eu voltasse para a primeira série do colégio.
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Dieta = ruim
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Reeducação Alimentar = bom
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Preciso vencer muitos desafios, alguns travados pela minha vaidade outros porque preciso subir mais um degrau. Com certeza não sou mais a mesma pessoa, não só pelos mais de 25 quilos eliminados. Com certeza sou mais feliz, mas meus problemas não acabaram. Tenho muitos obstáculos pela frente, sei da existência de alguns deles, não sei se saberei enfrentá-los da melhor forma possível, mas sei que posso enfrentar. E para os que ainda não conheço tenho força o suficiente dentro de mim e a inteligência para superar com paciência. No primeiro instante posso até me descabelar um pouquinho, mas logo estarei reconhecendo o caminho certo.
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O que aprendi nesses últimos dois anos é que minha vida não gira em torno da obesidade, não travo guerra apenas com o excesso de peso. Eu travei uma luta para consegui um trabalho: consegui! Batalhei para essa vaga consegui. Dou muito valor a ela, gosto do que faço, tenho minhas dificuldades e estou lutando para superá-las. E outras coisitas mais que com o tempo irei publicar!
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Mudando de assunto adoro música! Com nove anos eu aprendi a tocar violão, fiz apresentações com grupo da escola e tudo mais. Aos 14 anos tive um tumor no ouvido direito, com a cirurgia perdi completamente a audição sem chances de colocar um aparelho auditivo. Logo após a cirurgia eu tive problemas com minha coordenação motora, minha letra mudou muito, não conseguia andar de bicicleta porque eu tremia muito, enfim, coisas que me afastaram de continuar tocando meu amado violão. Esse assunto até hoje mexe muito comigo, ainda sofro muito. Hoje eu tenho violão em casa, mas pouco toco, amo música de verdade. Acho até que se tivesse corrido atrás do meu sonho eu estaria atuando no meio musical, cantando ou tocando.
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Nem sei o porque que estou falando tudo isso, mas continuando...
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Ainda lembro da minha agilidade com as cordas, o que eu tocava, os chorinhos, as músicas do Nenhum de Nós, da música Regra Três que fiquei estudando ela durante meses até que consegui enfim tocar ela todinha sem nenhum arranhão, Ainda Lembro – Marisa Monte, Tempo Perdido – Legião Urbana, músicas do Engenheiros do Hawai que curto um monte! Mas passou e agora estou aqui, com outros desafios para vencer. Adoro especialmente uma música que ultimamente ando escutando muito, A Montanha do Engenheiros do Hawai. Na verdade amo todas as músicas, algumas escuto mais que outras, mas essa:
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a montanha
(gessinger)
nem tão longe que eu não possa ver
nem tão perto que eu possa tocar
nem tão longe que eu não possa crer
que um dia chego lá
nem tão perto que eu possa acreditar
que o dia já chegou
no alto da montanha
num arranha-céu
se eu pudesse, ao menos te contar
o que se enxerga lá do alto
com o céu aberto, limpo e claro
ou com os olhos fechados
se eu pudesse, ao menos te levar comigo...
lá pr'o alto da montanha
num arranha-céu
sem final feliz ou infeliz
atores sem papel
no alto da montanha à toa, ao léu
nem tão longe, impossível nem tampouco lá...já
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Bom é isso gente!
Bjocas
Daiene

domingo, 25 de janeiro de 2009

Ironic - Alanis Morissete

Primeiro quero muito agradecer a todos os comentários, e aos poucos eu irei responder a todos!
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Ontem foi uma vergonha! Comi figo e pêssego em calda, doces e mais doces! Ai meu Deus! Foi uma verdadeira vergonha! Acho que tem haver com hormônios, li alguma coisa a respeito, aquela fase que ficamos mais anciosas e com vontade de comer doces, agora não perguntem qual o nome do hormônio que eu não sei! Eu geralmente processo a informação, mas incompleta!(risos)
Mas não foi por isso que deixei de postar, foi um probleminha que deu num negócio aqui do computador, acho que o nobreak, mexer em tudo, tirar mesa do lugar, já aproveitei e limpei.
Bom feito isso, o domingão parecia que ia ficar lindão, e eu e meu marido decidimos subir o morro onde saltam para os vôos de parapente e asa delta! (me perdoem a ortografia se algo estiver errado) O morro é altíssimo, com inclinações de arrepiar. Há cinco anos eu subi ele, carregando uns dez quilos a mais (devia estar pesando uns 80kg), quase morri! Foi traumatizante. Quando meu marido falou há uns cinco dias que a gente iria subir aquele morro, cheguei a perder o sono! Sério! E quando conseguia dormir tinha pesadelos! (risos) Mas hoje quando finalmente subimos (eu sem dormir verdadeira insônia), quase nem acreditei quando avistei aquela cena maravilhosa! Gente é lindo lá em cima! Ver a imensidão do mar, aqueles prédios ficam tão pequenos! Nossa linda a vista! E não sofri nada (comparando com a primeira subida).Eu senti da primera vez foi muita falta de ar e dor na nuca! AH! E fomos caminhando de casa até o morro o que dá uma hora de caminhada!
Estou orgulhosa de mim mesma! Acho que com essa subida e descida me redimi das minhas jacadas de ontem. (risos)
Antes de sair de casa não aguentei a curiosidade e me pesei, 72,800kg! Mais umas graminhas eliminadas! Muito legal!
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Muito obrigada a todos!
Bjocas e uma ótima semana!
Daiene

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Head over feet - Alanis Morissette

Essa sou eu em novembro de 2008. Ainda nem lembro o quanto que estava pesando, mas imagino que gira em torno dos 77kg.













Hoje me pesei, diminuiu um pouquinho só, mas diminuiu! (-0.400)







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Adoro minha tatoo, fico olhando para ela e pensando que fiz a escolha certa, num lugar legal. Nem sei quanto tempo levei para escolher e fazer, mas foi uma coisa bem pensada. O quanto gosto de música, sei tocar violão desde os nove anos, fiz até apresentações com um grupo de escola. Para mim, em mim foi uma escolha que me deixou muito feliz! Estou estudando uma nova tatoo, vai ser pequena como essa e também um símbolo depois que eu fizer mostro para vocês. Mas também não quero ficar toda tatuada, são pequenos desenhos com algum significado. Quero tatuar minhas costas (coisa pequena), região do pulso, tornozelo e talvez o pé. Mas isso são coisas que vão levar tempo porque não quero fazer algum desenho que me arrependa depois.
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Ontem fiquei muito tempo na net e consegui muita música legal para colocar no meu mp3, tudo grátis. Só não achei muita coisa que dê para malhar, acho que para fazer uma atividade física tem que ser num ritmo um pouco acelerado, se não não motiva muita coisa. Mas gostei tanto que baixei no computador para depois eu montar um CD para escutar na cozinha.
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Quanto a minha alimentação, não tem sido um exemplo não! Acho até que se estivesse tudo legal eu teria emagrecido bem mais. Outra coisa que atrapalha é que desde sábado não faço nenhuma atividade física, com certeza tem coisas que eu tenho que mudar o mais rápido possível! Fico ouvindo em algumas reportagens que algumas pessoas ficam três horas na acadêmia, puxa! Eu para conseguir 20 minutos é uma tortura! Imagina três horas. Mas é tudo uma questão de organização dos horários, disciplina para manter a rotina e realmente eu querer! Porque eu quero, mas um "quero" sem fazer por onde. Mas eu consigo mudar isso! Logo eu vou me disciplinar para colocar isso na minha rotina.
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Hoje eu começa o desafio da Lu Francesa, por isso e por mim tenho que entrar na linha logo.
Bom acho que por hoje é só! Mas é claro que se eu lembrar de algo eu volto para postar mais!
Bjocas
Daiene

domingo, 18 de janeiro de 2009

Firme e forte!

Coisa boa fazer tudo certinho. Preciso dar uma caprichada na atividade física, só não sei se variar demais é bom. Estou participando de mais um desafio, já são três no total, tenho que sair da casa dos 70 quilos, falta tão pouco mas quando esse pouco é pouco mesmo fica mais difícil.
Devo incluir nas caminhadas lugares como subir alguns morros, aqui em Santos/SP tem uns que tem uma vista bem legal, já subi dois que foi horrível pois estava acima dos 100 quilos e acho que não foi uma boa hora. Mas agora com quase trinta quilos a menos, vou subir munida de máquina fotográfica, garrafa de água e muita disposição!
Outra coisa que quero fazer é usar mais a minha bicicleta ergométrica e a cama elástica que tenho em casa. Devo adicionar alguma atividade nelas quando as caminhadas forem leves, aquelas em que vou para a praia mas não caminho na areia.
Ontem caminhei duas horas, só não voltei caminhando para casa porque choveu! Mas a vista da praia era linda, as ondas estavam bem gostosas e convidativas para um mergulho, não entrei porque não estava com biquíni. Até rolou uma conversa com meu marido de uma vontade de aprender a surfar, aqui tem escolinha de surf gratuita para todas as idades (até para a 3ª idade). Quem sabe não começo? O que poderá me impedir? Só eu mesma!

Bom ai vai o relatório dos dias anteriores.

16/01/09
•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Fazer o que eu me planejei!
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok.
•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos);Sim
•Duas xícaras de chá branco ou chá verde; Sim
•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Hoje não.
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) 1 papaya pequeno + 1 laranja.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Bem menos que 1000 calorias (765) é que acordei tarde e deitei cedo;
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Usei minha bacia massageadora nos pés e lixei também!
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.
Me manter na linha para fazer tudo o que eu me planejei. Sempre aparece uma coisa “mais” importante para fazer e as coisas vão ficando na lista!

Dia 17/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Mais um dia que fiz uma atividade física!
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok.
•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos);Sim
•Duas xícaras de chá branco ou chá verde; Sim
•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Sim duas horas de caminhada.
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) 2 laranjas.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Tudo bunitinho!
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Além de caminhar fiz uma massagem no banho na barriga e nas coxas que eu acho que precisam ser bem trabalhadas.
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.
Não comer demais! Quase me sucumbi ao prazer momentâneo da gula.
Bjocas
Daiene

quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Dia de pesagem! 73,800kg que horror!

Tenho feito muita caminhada, caminhei três vezes essa semana na beira da praia, aproveitando o momento e levando minha filhota para aproveitar suas férias. Não descuidei do protetor solar em nós três (meu marido, minha filha e eu), levei três garrafinhas de água e caminhei muito! Ganhei do meu marido uma cama elástica e vi um vídeo no site da revista Boa Forma com exercícios, mas ainda tenho um pouco de medo de fazer alguns em cima dele.
Dia de pesagem!
É no que dá ficar uma semana sem anotar o que eu comi! Ganhei 1,500kg! Mesmo caminhando um monte como caminhei, acho que comi desenfreadamente! Muita bolacha, club social, refrigerante normal, pouca fruta, legumes e verduras!
Enfim, hoje já re-comecei a anotar o que estou comendo, e determinada a correr atrás do prejuízo!
Muito obrigada pelas palavras de incentivo e amigas de recebi de todas vocês! Isso vale muito!
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UPDATE
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15/01/09
•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Começar a anotar o que estou comendo
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok.
•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos);Sim
•Duas xícaras de chá branco ou chá verde; Sim
•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Hoje não.
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Duas porções de melão.•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Tudo certinho;
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Cuidei da minha pele!
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.Beber água, não assaltar a geladeira e fazer atividade física, ou seja, tudo que uma pessoa obesa não pode fazer! Não assaltei a geladeira, bebi água mas não fiz atividade fí
sica!
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Bom é isso!
Bjocas
Daiene

domingo, 11 de janeiro de 2009

Chateada

Estou com problemas, fui a uma psicóloga e ... ai meu Deus! Tem um pouco de tudo até sindrome do Pânico! A mania de arrancar cabelos é a menor dos meus problemas, mas vou superar!
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Sou forte sou guerreira e vou vencer!
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Por causa disso nem ando anotando o que ando comendo, mas tem dias que sei que não chego a 1200 calorias e outros como hoje que estou estrapolando todas as regras!
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Estou cansada de desculpas, sou eu por mim mesma!
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Quem quer dá um jeito, quem não quer arranja uma desculpa!
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Eu vou correr atrás do prejuizo, e quando estiver lá na frente... ninguém me segura!
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O problema é esse, hoje estou com o pique todo amanhã... eu fico na deprê não quero nem ligar o computador, fico com medo de tomar remédios para dormir (tenho tido pesadelos), tenho medo de me viciar nesses remédios, medo de engordar, medo de sair de casa e roubarem a casa, de roubarem minha filha... é uma angustia, uma dor no peito horrível.
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Mas fiquei feliz com o apoio de todas, até um prêmio eu ganhei do meu marido pelo quinto lugar no desafio, e sabem o que foi? Eu nunca tinha experimentado um milk shake e ontem eu experimentei um, do sabor de café. Eu gostei, mas não pensem que eu me esbaldei ou mergulhei no copão, eu tomei um pouquinho sim, mas o copão foi dividido em três (eu, meu marido e minha filha), e eu fui a que menos tomei talvez empatada com minha filha, me controlando muito! E não me arrependi.
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Ah! Por medo de andar de ônibus, faço tudo caminhando, vou a todos os lugares caminhando, mas já estou ficando com medo de ser assaltada... estou tentando não deixar isso crescer porque senão não vou mais sair de casa! Mas conto sempre essas caminhadas como exercício físico, geralmente são três a quatro horas de caminhadas.
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Quando estiver mais sossegada vou começar a fazer outras coisas como atividade física.
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Muito obrigada pelas palavras de apoio! É nessa hora que a gente vê quantos amigos a gente tem!
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Bjocas
Daiene

quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Bem atrasada!


04/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Vestir um pijama que antes era justo e hoje estar folgado
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok.


•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Sim•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Domingão não sai de casa!
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Sim, pêra, ameixa rosada, 1 kiwi e uma laranja.


•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Tudo certinho;
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Mantive minha rotina!
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.Passar creme no corpo, estava com uma preguiça danada!


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05/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Lembrar das minhas grandes vitórias! Ver o quanto eu melhorei.
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Não


•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Não

•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Resfriado não sai de casa!
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Não só uma laranja.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Hoje comi menos de 1000 calorias, não conseguia comer;
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Não estava legal, tomei meu banho e só passei creme nas pernas e nos braços!
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Tava me sentindo acabada!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.


Me recuperar de um tremendo estress!

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06/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Me sentir viva!
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Sim


•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Muita água e chá branco.

•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Resfriado + cólicas ninguém merece!
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Sim, uma laranja, ½ papaya e 1 kiwi.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Sim
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Meu banho foi longo e bem quentinho, fiz muita massagem para ver se amenizava minhas cólicas.
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Hoje consegui dizer!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.


Me manter calma por causa do estress, procurar não arrancar os cabelos da cabeça (literalmente!), aceitar o tratamento para tudo isso!

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07/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Caminhar muito!
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Sim


•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Um pouco de água e nada de chá branco.

•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Sim!! Estou felicíssima com isso! 2 horas de caminhada
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Sim, duas laranja e 1 banana prata.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Sim por pouquíssimo não ultrapassei as 1200 calorias
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Caminhei manhã e noitinha, tudo na paz, pensando muito na minha vida.
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Meu cabelo estava horrível não consegui me sentir Diva hoje!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.
Muito medo de me acharem uma louca por causa de todo esse tratamento, sempre tive essa “mania” de arrancar cabelos, sempre soube que isso era uma doença. Mas sempre tive vergonha de procurar tratamento. Mas tomei a decisão sozinha, sem ninguém me pressionar. Não sei as dificuldades que irei enfrentar, não sei o que a demora na procura de um tratamento pode fazer, só tenho medo.


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Por mais que eu olhe para as minhas vitórias, tudo o que consegui. Não me sinto infeliz, nem incompleta. Mas a dor e a angustia que sinto a dor no peito, como se algo quisesse me sufocar é persistente. Quando começo a falar com as pessoas sinto vontade de chorar e muitas vezes não consigo e choro, me sinto uma pessoa fraca. Tenho medo do que meus colegas de trabalho pensem, já soube que algumas pessoas me acham muito fresca. Mal consigo olhar para essas pessoas, sinto vergonha.

Conversando com minha endócrina ela falou que é tudo inveja, pois se até de com sirvo meu prato chama a atenção, que eu não devo me importar. Mas não consigo, não consigo parar de pensar nas perguntas diárias, já sei que se alguém senta ao meu lado é para perguntar se eu realmente gosto de salada ou estou sendo forçada a comer. Meu prato é sempre igual " 2 colheres de arroz branco + 1 colher de feijão + carne grelhada (as vezes é frango ou peixe na chapa) + muita salada alface , rúcula, tomate, acelga, escarola (não tudo junto apenas duas ou três) + um fruta quando cabe, não como a sobremesa quando é doce, só frutas, sempre me pedem a sobremesa quando é esses malvados doces e eu sempre dou.

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Foi um grande desabafo!

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Mas estou felicíssima com meu quinto lugar no Desafio Desistir Jamais!
Obrigada Lu pela oportunidade e já estou inscrita para o próximo!
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Bjocas
Daiene


terça-feira, 6 de janeiro de 2009

Gente fui ao médico para saber de tanto resfriado, ela disse que é estress! Baixou a resistência e qualquer coisa é uma grande coisa! Já estou melhor, ainda estou cansada. Minha alimentação não foi a das melhores, ontem comi muito pouco, mas hoje já começa a melhorar!
Depois conto mais!
BJocas
Daiene

domingo, 4 de janeiro de 2009

sábado, 3 de janeiro de 2009

Mais um bom dia


Pri em Forma GIFS


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03/01/2009
•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Realmente meu rosto está mais fino.
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok.
•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Sim
•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Hoje caminhei mais de duas horas! Adorei isso, finalmente consegui sair de casa e caminhei até o supermercado mais longe!
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Sim, pêra, banana maçã, ameixa rosada e uma laranja.
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. Tudo certinho;
•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Hoje só não passei creme no corpo, mas os demais cuidados eu tomei!
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.
Beber os dois litros de água foi um pouco difícil! Sair de casa com chuva e resfriada me deixou com medo, mas como a chuva ia e voltava, tive a sorte de só chover um pouco na volta, mesmo assim peguei um ônibus. O supermercado era tão longe que foram mais de duas horas de caminhada.
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Estou mais confiante espero que logo eu perceba o resultado!
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Bjocas
Daiene

sexta-feira, 2 de janeiro de 2009

Primeiro dia útil

02/01/09

•Escrever qual a maior satisfação do dia;(uma alegria) Conseguir caminhar 30 minutos mesmo estando resfriada. Também tenho notado meu rosto mais fino.
•Comer de 3 em 3 horas, não ultrapassar 4horas; Ok
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•Beber 2 litros de água por dia (chás, sucos); Sim
•Fazer exercício físico de 2ª a 6ª feira, 30 minutos. Consegui fazer uma caminhada, aproveitei para resolver algumas pendências 30 minutos
•Comer 2 frutas por dia; (pode ser suco) Só um pêssego, mas ainda posso pegar outro!
•Não ultrapassar o nº de calorias, pontos ou cardapio médico. OK.

•Fazer algo por vc, agora você escolhe: O que vc fez por você???(Responda) Passei protetor solar facial para caminhar, é a rotina que tenho mantido.
•Se olhar no espelho e dizer:"O mês das conquistas, serei mais Diva !!! Não vou desistir de estar mais Diva no Verão!!! Sim!
•Escrever qual foi a maior dificuldade do dia.
Sair de casa para caminhar, estou resfriada deu uma preguiça, mas depois que sai foi a sensação de dever cumprido. Outra grande dificuldade foi abrir a geladeira e pegar uma fruta, várias vezes devolvi as nozes que pegava, algumas vezes esquecia e comia. Isso fez com que meu cardápio de hoje fosse pobre e pouco (nozes são muito calóricas) tinha que compensar!
Hoje estou cansada por causa desse resfriado. Mas amanhã vai ser melhor!
Bjocas
Daiene

quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

Para quem tem aparelhos em casa e não usa como eu!

Detone até 2000 calorias por semana pedalando em casa
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A história é quase sempre a mesma: a pessoa compra uma bicicleta ergométrica com a melhor das intenções, mas, no final das contas, o equipamento acaba esquecido num canto da casa, virando cabide ou porta-bolsas. Na academia ou no salão de ginástica do prédio, a cena não é diferente: todo mundo lota as esteiras e o transport enquanto as pobres das bikes ficam em segundo plano. Porém, essa rejeição à bicicleta não tem qualquer fundamento: ela é uma arma infalível para enxugar a gordura e deixar seu corpo magrinho e bonito. “Pedalar é um exercício aeróbico muito eficiente para quem quer perder peso e melhorar o condicionamento físico”, diz o professor Vinicius Dias, da academia Bio Ritmo, em São Paulo. E o melhor: além de emagrecer, você vai dar uma bela modelada nas pernas e no bumbum, já que o trabalho muscular nessa região é intenso.

Então, está mais do que na hora de colocar a bike para funcionar a seu favor. O professor Vinicius montou um programa ideal para quem vai começar a pedalar, mas já tem um nível de condicionamento físico razoável. “Na primeira semana, o exercício é mais tranqüilo para a adaptação. A partir da segunda, você começa a pegar pesado.” O plano dura um mês e a variação do ritmo e da carga é que deixa a malhação mais eficiente. Essa é a grande sacada do treino intervalado: você começa pedalando devagar, depois aumenta o ritmo, desce novamente, dá um pique rápido... “Esse tipo de exercício promove uma queima calórica maior do que o treinamento contínuo porque você agüenta pedalar por mais tempo”, garante o professor. Por isso, dá para perder até 4 quilos em quatro semanas – desde que você não passe a comer mais do que está acostumada. Se quiser continuar seguindo o programa depois de um mês, basta aumentar a carga, mantendo a regularidade de quatro vezes por semana e respeitando a freqüência cardíaca indicada. Bom treino!
Fonte:
Revista Boa Forma
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.UPDATE:
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Minha lista para 2009:
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· Eliminar 1 kg por mês;
· Ser mais disciplinada com minha alimentação;
· Eu vou praticar alguma atividade física diária (nem que seja dançar sozinha na frente do espelho!);
· Beber mais água, chás e menos bebidas gaseificadas;
· Viajar mais;
· Ler todos os livros que ganhei de Natal;
· Tirar mais fotos;
· Ser mais feliz!!!
· Ser mais determinada o ano inteiro!

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São coisas simples e que dependem somente de mim! Então vou ficar ligada pra não deixar nada escapar!


Bjocas

Daiene