Terceiro dia perfeito

Hoje foi o terceiro dia perfeito, não ultrapassei as calorias, bebi muita água, chá e suco, ida e volta do serviço caminhando o que soma 40 minutos de caminhada.

Só passei aqui para dar o ar da minha graça! Amanhã meu dia começa cedo as cinco horas da manhã, pois trabalharei cedo.

Bjocas

Daiene

Every breath you take

Hoje foi mais um dia que não estrapolei nas calorias, tomei dois litros de água, ida e volta do serviço caminando (40 minutos). Comi uma fruta durante todo o dia (mamão papaya), tomei duas xícara de chá branco. Estou bem com minha conduta de hoje, mas ainda tenho que ter outra atividade física para aumentar os gastos. Mas isso é com o tempo.

Obrigada a todas pela visita.

Bjocas

Daiene

Have you ever seen the rain

Ontem foi um dia bem diferente, onde comecei acordando cedo, e colocando em prática algumas coisas que faltavam eu fazer. Depois do meu compromisso cumprido, voltei para casa e dei mais uma dormidinha, fiz tudo caminhando. Como era minha folga não tinha horários restritivos, mas deu para fazer alguma coisa legal.

Decidimos sair e comprar alguns ítens de enfeites de Natal, e depois fomos para uma loja de artigos esportivos. Nessa loja não compramos nada, mas minha lista aumentou um monte!! Cada coisa que quero comprar logo, e ver se fico um pouco mais animada com exercícios físicos em casa.

Logo voltamos para casa, isso já era mais de 22 horas da noite. Em casa fizemos um lanche e decidimos ir a um supermercado 24 horas, e aproveitei e comprei alguns ítens que há tempos estava com muita vontade de comprar. Quando chegamos em casa já era seis horas da manhã de quarta-feira. Tomei um banho rápido e fui correndo para cama.

Com relação a balança estou um pouco magoada com ela, é que me pesei e estou novamente com 78,700, isso é reflexo das jacadas de final de semana. Mas já estou me colocando na linha novamente. Meu marido falou algo que realmente tem haver! Eu não preciso diminuir muita coisa na minha alimentação, só preciso aumentar os gastos, ou seja, fazer mais atividades físicas. Ai gente! Preciso logo fazer alguma coisa legal, tenho que entrar na linha nesse quesito de atividades físicas! Preciso ter mais determinação para isso. Afinal acredito muito na frase:

"Quem quer arruma um jeito, quem não quer arranja uma desculpa!"

Preciso querer de verdade!

Espero que até o próximo fim de semana eu tenha novidades! E boas novidades!!

Abraços a todas!

Daiene

Frases interesssantes:

"Que atire a primeira pedra quem nunca jacou!"

(risos) Adorei esta frase que li em algum blog que não lembro mais, mas a frase ficou. E achei tão interessante que postei aqui.

Ojos Asi

Não deu, jaquei esse final de semana! O bolo de brigadeiro com morango foi minha maior perdição. Não dá, calculei que cada fatia desse bolo tem umas 250 calorias (estou sendo muito otimista, claro que deve ter mais) ainda mais um bolo feito em casa por mim!

Mas as refeições foram regulares, também a salada de frutas eu adorei, preferi comer com creme de leite que a com iogurte natural. Fiquei de virada arrumando a casa, lavando a roupa e preparando as refeições. Foi legal, aparentemente todos gostaram.

Sinceramente eu fiquei cansada demais nesse que era para ser meu dia de folga, no final trabalhei mais que um dia normal.

O resultado na balança já apareceu: 78,500Kg, tenho que reverter esse quadro, vou dar uma geral essa semana em mim!

Seguir em frente firme e forte! SEMPRE!

Abraços
Daiene

Streets Of Philadelphia

Já sei que esse final de semana será difícil de me manter na linha. Receberei visitas, pessoas muito queridas pra mim, por mais que eu prepare um cardápio light, não pode faltar bolo, e é no bolo que eu me acabo! No cardápio vai ter salmão assado, sardinha assada, salada multicolorida, agrião, arroz branco e salada de frutas de sobremesa. Já estou preparando tudo, e nem sei se irei domir, só sei que a casa tem que estar bem legal para a chegada deles. Vou procurar me manter na linha para ter maiores méritos no meu emagrecimento, afinal estou fazendo RA, e isso tem que ser para o resto da minha vida.

Fico muito feliz pelos recados/comentários no meu blog, quero retribuir todos eles.

Volto para contar para vocês como foi.

Abraços

Daiene

Anacrônico

Nesses últimos dias estou mais exigente que nunca com minha RA. Umas das atitudes que estou tomando é pedindo finalmente a colher de sopa para ter uma medida mais exata, porque exata nunca é, mas com colheres exageradamente grande não estava dando certo. Claro que eu não me servia de três escumadeiras, mas de uma rasa, mas mesmo assim achava que estava um pouquinho a mais da medida correta. Agora não, estou mais confiante, certa de que as medidas que estou anotando estão fiéis.

Agora estou encontrando pessoas que acham que estou obcecada demais com minha RA, perguntam se eu realmente gosto de "verdes", ou se estou comendo forçada. Outra coisa que já me perguntaram é se eu não estou exagerando nas minhas opções, eu não acredito que estou exagerando, acho que estou no caminho certo para uma alimentação saudável. Tenho sim que ficar controlando tudo o que estou colocando no meu corpo, afinal, eu quero emagrecer sem remédios, sem cirurgias sem dietas mirabolantes. Quero o caminho mais longo, mas o mais certo.

Não sei o que se passa na cabeça de quem não tem o problema que eu vivo, a de ser obesa. Essas pessoas não entendem que por mais que eu faça é mais difícil controlar todo o tipo de impulso. Hoje já consigo trabalhar "esses impulsos", afinal comecei minha RA há 22 meses, ou seja um ano e dez meses. Com esse tempo acho que já deveria estar mais magra, mas estou respeitando meus limites, minhas fases ora mais deprimida ora mais confiante. Mas sempre seguindo em frente, sempre procurando mudar algum hábito que não seja legal. Aos poucos estou mudando. Uma coisa que não sinto falta e que vale a pena colocar aqui é a falta que o refrigerante me fazia, hoje muitas vezes opto por outro tipo de bebida, consigo deixar ele pra outra vez!

Mas eu quero mais, estou na luta para colocar uma atividade física diárimente na minha vida, esta é uma conquista que vou me glorificar muito quando conseguir. Preciso diminuir mais um pouquinho o que me sirvo, mas o que estou comendo já está me deixando satisfeitíssima, isso é um avanço legal. estou respeitando meu ritmo, para não dar uma passo em falso de por tudo o que conquistei a perder.

Estou feliz por estar no meu segundo dia perfeito, dia em que não ultrapassei as 1200 calorias diárias que estipulei no início da minha RA, e que funciona muito bem para a minha perda de peso.

Abraços

Daiene

Correria

Ô semana difícil essa!

Enfim, na terça-feira foi meu dia, fui ao cabeleireiro e fiz uma reforma geral, renovei minhas luzes, hidratei, e cortei os cabelos, pintei as unhas de vermelho (coisa que não consigo fazer sozinha fica horrível). Depois de todo esse tratamento fui comprar umas peças de roupas íntimas que as minhas já tinham se acabado, não foram muitas coisas não, só o que precisava e mesmo assim sem luxo, compra mesmo vou fazer em dezembro.

Difícil foi também para a atividade física, com dias de chuva, só me arriscando mesmo para ir e voltar caminhando do trabalho, coisa que não fiz muito.

Tenho anotado diariamente minha alimentação, ultrapassei todos os dias minha meta de 1200 calorias, mas não engordei nem emagreci continuo nos 78,600kg. Tirei do cardápio o suco (artificial) que servem a vontade no meu serviço, essa semana não! No primeiro dia foi normal, mas no segundo e no terceiro foi difícil, mas resisti.

No próximo domingo receberei visitas, então essa semana vai ser outra correria, como meu horário de trabalho é correria, vou ter que encaixar a limpeza e organização da casa para que na sexta e no sábado me dedique somente ao cardápio do almoço. Pretendo fazer peixe assado com salada multicolorida e de sobremesa salada de frutas, mas ainda estou trabalhando a idéia na minha mente.

Estou muito cansada, me sentindo esgotada mesmo. Não tenho ânimo para nada só sinto sono e uma profunda vontade de ficar na cama. Vou tentar reagir essa semana me levantando cedo e colocando as coisas em prática.

Não sei se conseguirei ficar postando diáriamente essa semana, mas vou ficar atenta!

Bjocas

Daiene

Notícias

Estou firme e forte, só um pouco sem tempo. Tive a terça-feira só para mim, depois conto o que fiz.

Abraços a todos que me acompanham

Daiene

Números

Hoje me pesei e tive a agradável surpresa de estar pesando 78,400Kg, faltando assim 1,100kg para efetivamente voltar a emagrecer!

Falta pouquiíssimo e espero assim que no próximo fim de semana estar com os 77,300kg o peso que consegui alcançar. Estou indo e voltando do serviço caminhando o que soma 40 minutos de caminhada diária, todos os dias estou anotando o que estou comendo!
No próximo fim de semana postarei com mais tranquilidade, já que amanhã eu vou trabalhar!
Bjocas a todas
Daiene

Trânquila

Um domingo calmo, onde minhas atividades foram principalmente lavar alface crespa, alface lisa e acelga, cozinhei alcachofra e 500gr de camarão com cebola seis batatinhas pequenas com cebola (pouquinha), lavei todos os vidros da casa, embora estivesse chovendo, tirei aquele excesso de sujeira que está acumulada há muito tempo.

Novidade:

Hoje me pesei e estou com 79,100Kg!

Agora meu déficit (temporário) é de 1,800kg.

E vamo que vamo!!

Quanta diferença!

Ontem fui a um restaurante por quilo. Antes meu prato não pesava menos de 800 gramas, hoje foi 420 gramas com salada de frutas de sobremesa! Não é exagero dizer que fiquei triste pois não tinha muitas opções de salada verde, e também deveria ter comido menos fritura (1/2 empanado de frango recheado com legumes + filé de peixe ) e ter me servido no máximo 300 gramas, mas não vou chorar pelo leite derramado, o que passou passou e agora devo continuar focada na minha meta.

Mesmo assim houve um avanço, essa diferença toda é reflexo do que aprendi.

O que acontecia comigo era "olho grande", queria comer de tudo um pouquinho, e esse de tudo acabava em pelo menos um prato de um quilo! Eu olhava aqueles pratos todos bem apresentáveis, sentia aquele cheiro gostoso e queria comer tudo, mas esquecia que esse "tudo" era impossível, se tornaria excesso.

Ainda tenho que começar a minha atividade física, hoje fui e voltei do serviço caminhando, ainda é muito pouco perto do que preciso. Mesmo assim é melhor do que nada. Também me esforcei para brincar pelo menos 10 minutos com minha filha. Estou muito cansada, hoje particularmente foi exaustivo.

Tenho anotado tudo direitinho, faço minhas anotações quando chego em casa, não é como eu fazia, que comia e anotava, assim ia controlando e sempre deixando pra comer mais quando eu achava que mais precisava. Agora anotando tudo a noite antes de dormir só levo sustos! Só passo das 1200 calorias, sem fazer nenhuma atividade física é impossível emagrecer assim desse jeito. Mas vou melhorar.

Hoje não me pesei, mas ontem eu estava com 78,700kg.

Estou com déficit temporário de 2,400kg. Preciso mudar essa realidade o quanto antes, quero voltar a emagrecer, tenho ao meu favor o tempo já que quero estar mais magra para as festas de Natal/Ano Novo.

Acho que é isso!

Bjocas

IMC

Cálculo de IMC - Resultado
Seu IMC é:31,6
Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade. Consulte um médico ou nutricionista.

• Em breve estarei mudando esta realidade.

Informação:

Dicas da Dra. Shirley - Orientação dietética - 05/06/2003

CAFÉ DA MANHÃ

Escolher apenas um alimento de cada item:

1. Carboidrato complexo: Pão francês, torrada, cream craker, pão integral;

2. Proteína: requeijão, presunto, queijo branco, ovo e

3. Líquidos: chá, café.

LANCHE DA MANHÃ

Duas horas após o café, escolha um alimento: frutas, iogurte diet, gelatina diet.

ALMOÇO

Pelo menos duas horas após o lanche da manhã, escolher um alimento de cada item:

1. Carboidrato complexo: Arroz, macarrão, trigo integral, feijão, mandioca, batata;

2. Proteína: carne, vermelha, frango, peixe, ovo, soja, lombo suíno e,

3. Fibras: verduras e legumes (podem ser consumidos conjuntamente).

LANCHE DA TARDE

(1)Duas a três horas após o almoço, escolher apenas um alimento: frutas, gelatina diet, barra de cereais.

LANCHE DA TARDE

(2)Duas horas após o lanche (1), escolher apenas um alimento:

iogurte diet, chocolate com leite desnatado, suco de fruta fresca.

JANTAR

Pelo menos duas horas após o lanche (2)

1. Proteína: carne vermelha, frango, peixe, ovos, soja,

2. Fibras: legumes e verduras à vontade.

Obs: No jantar esses alimentos podem ser consumidos também na forma de sopa.

LANCHES DA NOITE

Duas horas após o jantar, escolher apenas um alimento: fruta, leite ou iogurte.

IMPORTANTE

Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.

As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=776&assunto=Dicas%20da%20Dra.%20Shirley

"Quem quer fazer algo, arranja um meio!

Quem não quer fazer, arranja uma desculpa!"