03/05/2008
1ª refeição
1 xíc café com leite desnatado (35) + 2 fa tias de pão de forma tradicional (120) + 1 c de requeijão light (40) + 1 queijo minas (70) = 265
2ª refeição
3 c arroz bco (105) + 6 c de lentilha (120) + salada de acelga/alface (10) = 2353ª refeição1/2 pêra (30) + 1 maçã (60) = 90
4ª refeição
3 f pão (180) + 2 c requeijão light (80) + 1 f queijo minas (70) + 1 xíc café com leite desnatado (35) = 365

Lanches
2 cafés com açúcar = 80
1 gelatina = 301
mingau = 100
1 doce = 60

Total de calorias = 1225
sem atividades físicas (correr atraz de cliente que esqueceu seu alicate não conta, né?)